Principiante
grazie Manga e scusa se ieri mi sono teso un po' per la questione tonno...
ascolta secondo te la dieta postatami da Venom è conforme alle tue indicazioni?non è che potresti darmi un paio di quantità? pensavo che 2500 cal fossero troppe perchè un dietologo due anni fa mi aveva fatto una dieta da 2000 Cal e pesavo 103Kg...
se il mio metabolismo basale è di circa 2200 Cal che deficit mi proponi?
grazie per l'attenzione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Comes
il metabolismo basale non è altro che l'energia necessaria al tuo corpo x mantenere in vita i vari apparati a stato di riposo assoluto(nel letto x 24 ore)
senza dubbio qualsiasi attività tu fai durante la giornata consumerai delle calorie extra..........ad esempio 1 ora di camminata veloce sono circa 290 kcal come un panino di 100grammi...........
l'ideale x dimagrire è creare un deficit calorico di circa 500-700kcal al giorno.... io non so che attività svolgi durante la tua giornata tipo quindi....., ma ad occhio io ti consiglierei di assestarti su circa 2100-2200kcal ripartite come ti ho detto sopra che è in pratica ciò che ti ha consigliato venom......
poi dopo un periodo di 10 giorni in base ai cambiamenti di peso ci si regole x piccoli accorgimenti..........ma di base ti ho detto come la penso_____inizia a 2200 poi vediamo________di + si di meno no____________
lascia stare il dietologo perchè con i miei occhi ho visto che certa gente che lavora in ospedale è ignorante ma alla grande.........crede che l'olio d'oliva è ricco di acido oleico e quindi di omega 3________
i grassi essenziali sono l'acido linoleico e l'acido linolenico............ma alcuni si confondono.............ma queste sono cose banali_______le risate sono quando insistono che superato 1g kg di proteine rischiamo la salute______ridicoli_____
Mr Olympia
Ciclo di Forza
spesso fanno diete eccedendo con il deficit calorico solo per far vedere che all'inizio perdi peso________tutto qui___________e spesso sono solo delle diete preimpostate che danno a tutti nello stesso modo________
un dietologo serio in sintesi ti fa:
esame impedenziometrico
esame del sangue completo di dosaggio ormonale
esame della spirometria
anamnesi di stile alimentare e delle patologie e uso dei farmaci in atto e del passato non solo del soggetto ma anche dei familiari x vedere se ci sono correlazioni genetiche
chiede se si è intolleranti o allergici a determinati alimenti ed a questo punto secondo i gusti e le abitudini del paziente cerca di redigere la dieta + opportuna e bilanciata e con le eventuali alternative____________
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