ok grazie quella postata da venom è abb complicata. io vado in università
pensavo così:


colazione:
200g latte scremato
40g fette biscottate

spuntino:
mela

pranzo:
100 g pasta o riso
200g tonno naturale
200 g verdura

spuntino:
mela

cena:
200 g petto di pollo
verdura



condimento olio extravergine d'oliva


dovrebbe essere abbastanza equilibrata no?