C’ hai ragione, non esistono addominali alti o bassi, scusa l’ ignoranza.. io li distinguo così!
Ora pubblico i restanti 2 giorni del mio allenamento. Mandatemi tutti i consigli e le considerazioni che potete.
Mercoledì
1)STACCHI 4x10
2)PRESSA 3X8
3)SPINTE MANUBRI (petto) 3X8
4)ROWING 3X8
5)ALZATE A 30” 3X8
6)FRENCH CON BILANCIERE IN SUXSET CON MANUBRI ALTERNATI 3X8
7)ADDOMINALI!!!
8)20’ CARDIO

Venerdì
1)GOOD MORNING 4X10
2)STACCHI A GAMBE TESE 3X10
3)PECTORAL MACHINE 3X10
4)LAT MACHINE PRESA DIETRO 3X10
5)SPINTE ALLA SMITH MACHINE 3X8
6)PANCA SCOTT IN SUXSET CON PUSH DOWN 3X8
7)ADDOMINALI
8)20’ CARDIO

Penso anch’io che il cardio andrebbe fatto in un giorno apparte. Io lo faccio a fine allenamento e ciò significa intorno alle 20 e sinceramente, dato l’ orario, credo che stimoli per niente il mio metabolismo. Sbaglio?
Infine vorrei chiedervi cosa ne pensate dell’ allenamento in gravidanza.
Un bacio