A me sembra che il WO per il giorno che pubblichi siano una buona full body e il 3x10 è un classico! Quindi, in definitiva, non è un allenamento per PL (vedi il diario di IronPaolo, Corvette, Somoja...), dove si predilige Panca, Squat e Stacchi.

Mi sembra comunque buonissimo l'approccio e l'entusiasmo. Quindi ti auguro un eccellente allenamento.

Ciao!

P.S.
Non esistono addominali alti e bassi. Esistono gli addominali.