Citazione Originariamente Scritto da Venom
Grazie mille omonimo x le risposte!

Devo ancora iniziarlo l'allenamento, inizierò lunedi appunto. Un'altra domanda: a cosa serve il fermo di 1 secondo nel punto di massimo allungamento? Presumo che sia un modo x stimolare di + il muscolo, ma non l'avevo mai fatto..

Riguardo le reps ho sempre fatto o 6-8 o piramidale. Per adesso direi che sono curioso di provare come va in questo modo..

Nell'allenamento precedente devo dire che la massa è aumentata.. anke la forza.. però ci sono dei punti in cui c'era dello stallo (panca ad esempio) e quindi magari questa variazione servirà a qualcosa.. magari me la faccio x un mesetto.. e poi faccio un confronto..
Il fermo?Serve solo a separare la fase eccentrica dalla fase concentrica(in questo modo l'esercizio diventa molto ma molto più pesante...........lo usano solo i pwl);ti consiglio di usarlo......in questo modo eviti di fare cheating con la panca piana(conosci no il famoso rimbalzo........con il fermo questo non succede e sai uando lo esegui bene o no).
Quindi hai avuto un aumento generale in tutti i muscoli tranne che nel petto?Se è così prova questo tipo di allenamento e vedi se riesci ad aumentare lo stesso(si tratta di 1kg eh........oppure aumenti le rip da 6 ad 8 con lo stesso peso,devi fare progressi in poche parole)su tutti i gruppi muscolari........al termine del mese poi ti consiglio un bel ciclo di forza(1-2 mesi a tua scelta)e poi riprendi con questo tipo di allenamento(sarebbe meglio allenare ogni gruppo 2 volte a settimana ma se ti trovi bene in questo modo prosegui pure nella tua direzione).