Serata di spalle e gambe...putroppo anche ieri sera fattaccio mentre stavo facendo lo squat in risalita ho avuto una Sub-Lussazione fortunatamente non è successo niente di grave sono riuscito a riportare il bilancere in posizione e come per magia la spalla è rientrata da sola....sono molto triste ci manca solo che non riesca a fare più lo Squat veramente è finita...credo che mi attrezzerò con qualche protezione ora mi metterò a cercare....

Lento Avanti
4x6-8 60kg

Tirate al Mento
4x6-8 45kg

Pressa
4x10 220kg

Calf
4x20 25kg