attenti ai rotatori!!!

[fifty]

Io invece lo faccio tutte le volte che entro in palestra...io ho un problema di spalla instabile...ogni volta che entro mi metto con un elastico e faccio almeno 30 rip per parte almeno per scaldarli...

Niente di più sbagliato.
Penserai mica di stabilizzarti la spalla in questo modo?
Ripeto, falle a fine seduta, 2/3 serie non più di 10/12 rip. peso irrisorio, movimento lento e controllato (non devi sentire dolore).

[giakk80]

Quali sono gli esercizi migliori per rinforzarli?