Mr Italia
In Stretching
Io invece lo faccio tutte le volte che entro in palestra...io ho un problema di spalla instabile...ogni volta che entro mi metto con un elastico e faccio almeno 30 rip per parte almeno per scaldarli...Originariamente Scritto da fifty
L'allenamento per i rotatori, va inserito a fine seduta come gli addominali, comunque mai come riscaldamento prima del workout
Franco Columbu
In Pre Gara
Niente di più sbagliato.
Penserai mica di stabilizzarti la spalla in questo modo?
Ripeto, falle a fine seduta, 2/3 serie non più di 10/12 rip. peso irrisorio, movimento lento e controllato (non devi sentire dolore).
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quali sono gli esercizi migliori per rinforzarli?
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