quanto alzate ?

[giakk80]

Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW

caxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe ) essere maggiore di quello dello squat? E' l'ora che comincio a caricare qualche disco in più... Panca più di squat? L'ordine dovrebbe essere PANCA SQUAT STACCO, almeno spero...

[stantio]

venerdì farò stacco:
130/150/170

[Odie]

caxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe ) essere maggiore di quello dello squat? E' l'ora che comincio a caricare qualche disco in più... Panca più di squat? L'ordine dovrebbe essere PANCA SQUAT STACCO, almeno spero...

mi sa tanto che è il contrario netto

almeno.. io di squat faccio piu ke in panca e nelle gambe sono anche un po carente (sto compensando facendo un botto di squat e pressa da almeno 3 mesi.. dio maledica l'allenatore della palestra dove ero prima)

[panel]

io di solito sollevo in panca 2 damigiane di vino rosso
il bianco lo uso per lo squat

[siffrediantonio]

ma io faccio le croci non con i manubri ma con due bilanceri caricati a 130 kg l'uno potete immaginare la scena mi serve molto spazio ....

[Lorenzo]

:rotolo: siffrè...sto morendo!!! va già bene ke c sei tu....ma se c fosse therock75 ke nn posta piu da una vita...dove è finito?

giakk80,
l'ordine è squat, panca e stacco.
x lo stacco diciamo ke nella stragrandissima maggioranza dei casi è sempre maggiore dello stacco. esso puo restare uguale o piu basso dello squat se si usa la presa in doppia pronazione ke, a differenza della mista, c mette piu tempo ad abituarsi a pesi ingenti.
Infine, ma questo nn riguarda noi, bensì solo gli atleti d'elite , se vai a scorgere un po d risultati, vedrai ke oltre certi pesi stacco e squat si equivalgono e in alcuni casi lo stacco non riesce piu a stare dietro allo squat x via della presa ke, anke se mista, sotto certi pesi nn ce la fa...tipo atleti d'elite d 75k possono avere qualcosa come 335-215-320...o cose simili...

ciauz!