Citazione Originariamente Scritto da emmanuele
ciao forse.io nn sono un pl, ma bb; allenandomi da molti anni pero' un po di forza l'ho cacciata fuori. sinceramente, mirando all'ipertrofia,ora come ora nn mi interessa piu' di tanto il carico, ma se la tua e' una curiosita' ,posso dirti che al max della mia forza,o per meglio dire, quando avevo 25 anni, decisi di provare nn con i massimali, ma con un carico che tale da eseguire almeno 2 ripetizioni (anche per un motivo di sicurezza) cmq sono arrivato a 220 di piana, 240 di squat,inoltre altri carichi che tengo tutt'ora sono :
petto : piana con bil (in tutti gli esercizi dipende da come mi sento) 160-180x 10 8, manubri su inclinata 60 70 x 10 8, croci 40 45 x 10 8
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