Gennaio Putroppo Si Cambia...

[joker83]

Quanto tempo hai a disposizione per ogni seduta?
In che giorni? Sono giorni fissi o si "spostano?"
Allenarsi meno vuol dire allenarsi in maniera "furba"...

Sulla base di questo ci sono diverse strategie, certo che se hai 20' è un conto, se hai 60' un altro.

Più o meno 60 minuti i giorni 2 e possono variare durante la settimana...

[fifty]

Puoi dividere in parte superiore/parte inferiore o, a mio parere, esercizi di spinta/trazione.
Diminuisci il volume aumentando l'intensità.
ciao

[joker83]

Puoi dividere in parte superiore/parte inferiore o, a mio parere, esercizi di spinta/trazione.
Diminuisci il volume aumentando l'intensità.
ciao

Quindi dimunire le serie ed abbreviare le pause?

[fifty]

Potrebbe essere una soluzione!
potresti optare per l'intensità di carico, diminuisci le serie aumenti il carico.
potresti inserire dlle tecniche di intensificazione.
Potresti fare una fase di accumulo, (5x5 6x6 7x7)
A te la scelta...

[joker83]

Potrebbe essere una soluzione!
potresti optare per l'intensità di carico, diminuisci le serie aumenti il carico.
potresti inserire dlle tecniche di intensificazione.
Potresti fare una fase di accumulo, (5x5 6x6 7x7)
A te la scelta...

Cos'è l'accumulo scusa???diminuire le serie ed aumentare il carico non mi piace come idea visto che sono abituato a portare tutte le serie a cedeimento