Larry Scott
Ciclo di Massa
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
Principiante
Originariamente Scritto da IronPaolo
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Fabio!!!!L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Direi che l'inversione è una certezza
Mr Universo
Inizio Preparazione
caxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe) essere maggiore di quello dello squat? E' l'ora che comincio a caricare qualche disco in più... Panca più di squat? L'ordine dovrebbe essere PANCA SQUAT STACCO, almeno spero...
Ultima modifica di giakk80; 12-12-2005 alle 04:01 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
venerdì farò stacco:
130/150/170
Mr Italia
In Warm-Up
mi sa tanto che è il contrario nettocaxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe
almeno.. io di squat faccio piu ke in panca e nelle gambe sono anche un po carente (sto compensando facendo un botto di squat e pressa da almeno 3 mesi.. dio maledica l'allenatore della palestra dove ero prima)
Mr Italia
In Stretching
io di solito sollevo in panca 2 damigiane di vino rosso
il bianco lo uso per lo squat
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma io faccio le croci non con i manubri ma con due bilanceri caricati a 130 kg l'uno potete immaginare la scena mi serve molto spazio ....
Mr Universo
Inizio Preparazione
:rotolo: siffrè...sto morendo!!!
giakk80,
l'ordine è squat, panca e stacco.
x lo stacco diciamo ke nella stragrandissima maggioranza dei casi è sempre maggiore dello stacco. esso puo restare uguale o piu basso dello squat se si usa la presa in doppia pronazione ke, a differenza della mista, c mette piu tempo ad abituarsi a pesi ingenti.
Infine, ma questo nn riguarda noi, bensì solo gli atleti d'elite, se vai a scorgere un po d risultati, vedrai ke oltre certi pesi stacco e squat si equivalgono e in alcuni casi lo stacco non riesce piu a stare dietro allo squat x via della presa ke, anke se mista, sotto certi pesi nn ce la fa...tipo atleti d'elite d 75k possono avere qualcosa come 335-215-320...o cose simili...
ciauz!
Ultima modifica di Lorenzo; 14-12-2005 alle 03:35 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
allora non sono messo così male come pensavo....
68 kg panca 60 max squat 75x8 stacco 95x8
evviva!! cmq nello stacco da quando uso le fascette (2 settimane) sto buttando su kg come niente
Principiante
In Warm-Up
Io proprio ieri dist. panca piana bilancere.. 12/10/8/6
L'ultima serie l'ho fatta con 70 kg e ho fatto 7 ripetizioni senza aiuto !!!
Comunque io peso 70 kg! x 1,80m
Squat faccio 60 kg 12 ripetizioni, potrei aggiungere peso ma ho paura per la schiena..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non capisco tutta sta differenza tra la panca e le altre 2...
forse è perchè ho sempre le spalle affaticate visto che faccio il giorno prima, appunto, spalle...
Permessi di Scrittura
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