Mr Italia
In Warm-Up
17 anni, faccio palestra da 1 anno e mezzo (fino a maggio di quest'anno andavo in una palestra di *****... da inizio estate ho cambiato palestra e ora va molto meglio)
95 panca piana con fermo
105 squat
stacco mai eseguito ancora.. comincio quando faccio il ciclo di forza
Mr Italia
In Stretching
accidenti.
complimenti odie.
le tue misure?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
Principiante
In Warm-Up
Tutti superforti!Ma che ve magnate?
LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
No, io sono una pippa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
L'importante è crescere!Tanto in spiaggia al max sollevo un lettino...
LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)
Master Olympia
Ciclo di Massa
forti??????e chi sarebbe forte(a parte ironpaolo e corvette)?Originariamente Scritto da bobm
Tutti superforti!Ma che ve magnate?
Ultima modifica di Venom5; 11-12-2005 alle 10:50 PM
Principiante
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Emm svuota la posta
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Fabio!!!!L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Direi che l'inversione è una certezza
Mr Italia
In Stretching
peso 78kg
panca 120kg
squat 130(credo,non faccio il massimale da unpò...)kg
stacco 160 kg
benema non benissimo...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Guarda che sei proporzionato.1x95 di panca
2x110 di squat
2x130 di stacco
Non capisco perchè di panca faccio così fatica ripetto a stacco e squat....
maledetta genetica....
Poi la panca piana va meglio per chi ha leve corte come Somoia.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quando sento queste cose, guardo a voi giovanissimi con il sorriso sulle labbra.
Sono contento.
Mr Italia
In Warm-Up
eh non le so.. per il momento non bado alle misure, bado solo a crescere
cmq non sono tanto grosso perchè ho l'ossatura piccola
grazie stantio, sentire queste parole da uno del tuo livello non può che fare piacere
Ultima modifica di Odie; 12-12-2005 alle 03:03 PM
Principiante
In Warm-Up
nel mio piccolo
Ciao a tutti!
Ho 25 anni, 182cm x 72kg. Sono 1 fondista (mezza maratona corsa in 1h33min, sto preparando la maratona x l'anno prox)... ma mi piace comunque sollevar ghisa... Nel mio piccolo:
Panca piana 85kg x 5 rep, squat 90 kg x 5 rep, stacco 85 x 3 rep.
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