Citazione Originariamente Scritto da fabru
stai lontano dal multipower,non trascurare neanche un gruppo muscolare ma soprattutto è completamente illogico non allenare le gambe...
la scheda che hai ora è uno spreco di energie non ti perdere in allenamenti interminabili con macchine come la pectoral machine...
ora le superserie non ti servono a niente...
ti devi concentrare su esercisi di base(squat panca stacco da terra) lascia perdere il richiamo di petto fai riposare il muscolo e mangia bene...
Ecco... in sintesi è proprio questo... fai come dice fabru!!!