19 anni,hard gainer: help!

[Simrulez]

ciao simrulez lascia perdere il multipower non c'è cosa peggiore per allenarsi!!

come mai?

cmq ok leggerò il tread che avete detto
non ho capito
Mi alleno alla morte --> mi alleno con una scheda di merd.a (quindi mi dite cosa togliere se la completo?) --> metto un sacco di energie in qualcosa che non serve --> non ottengo nulla

[fabru]

non permette di sviluppare la forza come con i pesi liberi,impone una treiettoria innaturale per le articolazioni,non permette di sviluppare la coordinazione e percio il tuo cervello non registra i movimenti e quindi non sviluppi la propriocettivita...

[fabru]

consigli:
ascolta sempre i piu anziani come ironpaolo che hanno anni di ghisa sulle spalle,come ti ho gia detto stai lontano dal multipower,non trascurare neanche un gruppo muscolare ma soprattutto è completamente illogico non allenare le gambe...
la scheda che hai ora è uno spreco di energie non ti perdere in allenamenti interminabili con macchine come la pectoral machine...
ora le superserie non ti servono a niente...
ti devi concentrare su esercisi di base(squat panca stacco da terra) lascia perdere il richiamo di petto fai riposare il muscolo e mangia bene...

[IronPaolo]

stai lontano dal multipower,non trascurare neanche un gruppo muscolare ma soprattutto è completamente illogico non allenare le gambe...
la scheda che hai ora è uno spreco di energie non ti perdere in allenamenti interminabili con macchine come la pectoral machine...
ora le superserie non ti servono a niente...
ti devi concentrare su esercisi di base(squat panca stacco da terra) lascia perdere il richiamo di petto fai riposare il muscolo e mangia bene...

Ecco... in sintesi è proprio questo... fai come dice fabru!!!