dove lo inserireste il lavoro per i rotatori?io di solito lo faccio dopo i dorsali o dopo la panca...
Mr Italia
In Stretching
dove lo inserireste il lavoro per i rotatori?io di solito lo faccio dopo i dorsali o dopo la panca...
Franco Columbu
In Pre Gara
L'allenamento per i rotatori, va inserito a fine seduta come gli addominali, comunque mai come riscaldamento prima del workoutOriginariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO
Mr Italia
In Stretching
Io invece lo faccio tutte le volte che entro in palestra...io ho un problema di spalla instabile...ogni volta che entro mi metto con un elastico e faccio almeno 30 rip per parte almeno per scaldarli...L'allenamento per i rotatori, va inserito a fine seduta come gli addominali, comunque mai come riscaldamento prima del workout
Franco Columbu
In Pre Gara
Niente di più sbagliato.
Penserai mica di stabilizzarti la spalla in questo modo?
Ripeto, falle a fine seduta, 2/3 serie non più di 10/12 rip. peso irrisorio, movimento lento e controllato (non devi sentire dolore).
Mr Universo
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Quali sono gli esercizi migliori per rinforzarli?
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