19 anni,hard gainer: help!

[Simrulez]

allora potete usare i toni che volete basta che io capisca i concetti kiaro?
per l'hardgainer lo dico perkè nel mio tipo di fisico nn si vedono i muscoli come invece in un mio amico si cioè nn so spiegarlo bene!
ironPaolo dice ke mi alleno un cazz.o quando invece lo faccio con costanza e impegno! arrivo a sforzarmi davvero nn faccio serie come altri ke vedo in palestra che neache contraggono la faccia!
-La skeda è approssimativa.è proprio per sapere i commenti come quelli utili sui pettorali!
però la skeda me l'ha fatta un ragazzo fresco di isef e piazzato e che sembra capirne..vabbè
..E cmq nn sarò 1vero bb ma mi interessa mettere massa se voglio concentr sul busto è un probl?c'è bisogno di fare commenti come quello di naoto?vaaabbè!

[IronPaolo]

Io non dico che non ti alleni UN cazz.o, dico che ti alleni A cazz.o

Che è differente.

Scusa se ti ho offeso, ma non volevo.

Il punto è che molte volte si crede di allenarsi "bene" perchè ci si esaurisce e si è distrutti. Ma non è così.

Allora l'associazione è:

MI alleno alla morte --> mi alleno con costanza --> mi alleno da 1 anno --> non vedo risultati --> sono un hardgainer.

Invece è:

Mi alleno alla morte --> mi alleno con una scheda di merd.a --> metto un sacco di energie in qualcosa che non serve --> non ottengo nulla.

E' come se tu volessi aprire una porta blindata senza chiave. Tiri ma non si apre. Alla fine sei anche stanco. Ma non hai ottenuto nulla. Perchè ti manca la chiave.

Leggi il diario di Triplo DALL'INIZIO. Questo è il consiglio che ti posso dare.

[fabru]

ciao simrulez lascia perdere il multipower non c'è cosa peggiore per allenarsi!!

[Simrulez]

ciao simrulez lascia perdere il multipower non c'è cosa peggiore per allenarsi!!

come mai?

cmq ok leggerò il tread che avete detto
non ho capito
Mi alleno alla morte --> mi alleno con una scheda di merd.a (quindi mi dite cosa togliere se la completo?) --> metto un sacco di energie in qualcosa che non serve --> non ottengo nulla

[fabru]

non permette di sviluppare la forza come con i pesi liberi,impone una treiettoria innaturale per le articolazioni,non permette di sviluppare la coordinazione e percio il tuo cervello non registra i movimenti e quindi non sviluppi la propriocettivita...

[fabru]

consigli:
ascolta sempre i piu anziani come ironpaolo che hanno anni di ghisa sulle spalle,come ti ho gia detto stai lontano dal multipower,non trascurare neanche un gruppo muscolare ma soprattutto è completamente illogico non allenare le gambe...
la scheda che hai ora è uno spreco di energie non ti perdere in allenamenti interminabili con macchine come la pectoral machine...
ora le superserie non ti servono a niente...
ti devi concentrare su esercisi di base(squat panca stacco da terra) lascia perdere il richiamo di petto fai riposare il muscolo e mangia bene...

[IronPaolo]

stai lontano dal multipower,non trascurare neanche un gruppo muscolare ma soprattutto è completamente illogico non allenare le gambe...
la scheda che hai ora è uno spreco di energie non ti perdere in allenamenti interminabili con macchine come la pectoral machine...
ora le superserie non ti servono a niente...
ti devi concentrare su esercisi di base(squat panca stacco da terra) lascia perdere il richiamo di petto fai riposare il muscolo e mangia bene...

Ecco... in sintesi è proprio questo... fai come dice fabru!!!