Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
ehm..squat li faccio ma le gambe per ora non mi interessano.
come puoi leggere panca già la faccio e rematore pure era nella scheda vecchia però..
guarda che se ti vesti alla moda e se sei simpatico le ragazze ti notano lo stesso...

se invece vuoi ottenere risultati nel bb devi cominciare ad informarti in fatto di allenamento e dieta.
il consiglio è di farti una sana lettura nella sezione programmazione dell'allenamento. c'è il 3d di mau che potrebbe interessarti. fatti un'idea anche di alimentazione leggendo.
Devi prima avere un'idea di cosa significa dieta ed allenamento e poi se ne discute.
Non si può semplicemente chiedere una scheda.
La cosa delle gambe è ovviamente abominevole e se ne deuce che non ne sai niente di allenamento (senza offesa, è solo una constatazione).
Ci risentiamo dopo le tue letture.
Ciao