19 anni,hard gainer: help!

[Simrulez]

ehm..squat li faccio ma le gambe per ora non mi interessano.
come puoi leggere panca già la faccio e rematore pure era nella scheda vecchia però..

[IronPaolo]

Ciao!!

Ti rispondo perchè quando leggo il termine "hardgainer" sento un campanellino nella testa che suona...

Questo termine è stato coniato con un significato ben preciso ed è amato ed odiato per tutta una serie di significati...

Nel tuo caso, ad esempio, è del tutto fuorviante. Tu non sei un hardgainer, sei un ragazzo di 19 anni secco che si allena a cazz.o. Semplice...

Mi permetto di essere un po' duro perchè tanto è inutile girarci intorno.

Analizziamo le tue affermazioni:
Ci dici il tuo peso e la tua età: sei giovane, alto e magro. Perchè hardgainer? Da qui non si capisce.

Dici che da Gennaio 2005 sei andato in palestra. Da allora ad ora hai fatto 3cm e 6Kg, sempre secco ma qualcosa è successo. Perchè hardgainer? Anche di qui non si capisce.

Ci posti una scheda che è un guazzabuglio pazzesco di cose che non ti ricordi.

Guardiamo i pettorali. Pectoral machine (a che servirà mai per uno che ha iniziato da poco...), poi panca in 12, 10,8, 15 (una combinazione da anni '80... abbiamo da tempo capito che non serve, no?), poi panca al multipower, poi superserie... Un gruppo di esercizi da scheda di definizione per un culturista di 50Kg più di te.

Dici che le gambe non ti interessano.

Perciò non è che sei un hardgainer, ma semplicemente ti alleni molto ma molto male...

Ed è inutile che prendi la creatina. E' come prendere le vitamine con un tumore al cervello.

Scusa veramente ma è bene essere chiari certe volte.

Poi, chiaramente, senti tutte le campane del mondo e fai quello che vuoi, mica è una imposizione...

[naoto]

ehm..squat li faccio ma le gambe per ora non mi interessano.
come puoi leggere panca già la faccio e rematore pure era nella scheda vecchia però..

guarda che se ti vesti alla moda e se sei simpatico le ragazze ti notano lo stesso...

se invece vuoi ottenere risultati nel bb devi cominciare ad informarti in fatto di allenamento e dieta.
il consiglio è di farti una sana lettura nella sezione programmazione dell'allenamento. c'è il 3d di mau che potrebbe interessarti. fatti un'idea anche di alimentazione leggendo.
Devi prima avere un'idea di cosa significa dieta ed allenamento e poi se ne discute.
Non si può semplicemente chiedere una scheda.
La cosa delle gambe è ovviamente abominevole e se ne deuce che non ne sai niente di allenamento (senza offesa, è solo una constatazione).
Ci risentiamo dopo le tue letture.
Ciao

[Simrulez]

allora potete usare i toni che volete basta che io capisca i concetti kiaro?
per l'hardgainer lo dico perkè nel mio tipo di fisico nn si vedono i muscoli come invece in un mio amico si cioè nn so spiegarlo bene!
ironPaolo dice ke mi alleno un cazz.o quando invece lo faccio con costanza e impegno! arrivo a sforzarmi davvero nn faccio serie come altri ke vedo in palestra che neache contraggono la faccia!
-La skeda è approssimativa.è proprio per sapere i commenti come quelli utili sui pettorali!
però la skeda me l'ha fatta un ragazzo fresco di isef e piazzato e che sembra capirne..vabbè
..E cmq nn sarò 1vero bb ma mi interessa mettere massa se voglio concentr sul busto è un probl?c'è bisogno di fare commenti come quello di naoto?vaaabbè!

[IronPaolo]

Io non dico che non ti alleni UN cazz.o, dico che ti alleni A cazz.o

Che è differente.

Scusa se ti ho offeso, ma non volevo.

Il punto è che molte volte si crede di allenarsi "bene" perchè ci si esaurisce e si è distrutti. Ma non è così.

Allora l'associazione è:

MI alleno alla morte --> mi alleno con costanza --> mi alleno da 1 anno --> non vedo risultati --> sono un hardgainer.

Invece è:

Mi alleno alla morte --> mi alleno con una scheda di merd.a --> metto un sacco di energie in qualcosa che non serve --> non ottengo nulla.

E' come se tu volessi aprire una porta blindata senza chiave. Tiri ma non si apre. Alla fine sei anche stanco. Ma non hai ottenuto nulla. Perchè ti manca la chiave.

Leggi il diario di Triplo DALL'INIZIO. Questo è il consiglio che ti posso dare.

[fabru]

ciao simrulez lascia perdere il multipower non c'è cosa peggiore per allenarsi!!

[Simrulez]

ciao simrulez lascia perdere il multipower non c'è cosa peggiore per allenarsi!!

come mai?

cmq ok leggerò il tread che avete detto
non ho capito
Mi alleno alla morte --> mi alleno con una scheda di merd.a (quindi mi dite cosa togliere se la completo?) --> metto un sacco di energie in qualcosa che non serve --> non ottengo nulla

[fabru]

non permette di sviluppare la forza come con i pesi liberi,impone una treiettoria innaturale per le articolazioni,non permette di sviluppare la coordinazione e percio il tuo cervello non registra i movimenti e quindi non sviluppi la propriocettivita...