Allora sono stantio, e io sono vero.
Umile e vecchietto di 41 anni, che dice sempre la verità ( idiota me ).
Panca piana 120 x4
Squat 170 x2
Polpacci alla macchina 120 ( tutta ) + uomo appeso alla schiena di 80 kg.-5 ripetizioni.
Bench press con 4 cerchi di 80 kg. 3 ripetizioni.
Croci su panca 3 x 6 manubri da 35 kg.
Stacco da definire, adesso provo la meccanica 110 x 7 e non lo sento
Deltoidi anteriori in piedi con bilanciere 80 kg x 2