quanto alzate ?

**kickboxer_87** · 28-04-2006, 01:43 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Facciamo invece un giochino

BW: BodyWeight, peso corporeo.

Squat-Panca-Stacco...

Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW

Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...

La scala l'ho inventata io eh...

allora non sono messo così male come pensavo....

68 kg panca 60 max squat 75x8 stacco 95x8

evviva!! cmq nello stacco da quando uso le fascette (2 settimane) sto buttando su kg come niente

**simone86house** · 28-04-2006, 02:03 PM

Io proprio ieri dist. panca piana bilancere.. 12/10/8/6
L'ultima serie l'ho fatta con 70 kg e ho fatto 7 ripetizioni senza aiuto !!!
Comunque io peso 70 kg! x 1,80m
Squat faccio 60 kg 12 ripetizioni, potrei aggiungere peso ma ho paura per la schiena..

**bobm** · 11-12-2005, 10:07 PM

Tutti superforti!Ma che ve magnate?

**Odie** · 12-12-2005, 03:01 PM

Originariamente Scritto da naoto

accidenti.
complimenti odie.
le tue misure?

eh non le so.. per il momento non bado alle misure, bado solo a crescere

cmq non sono tanto grosso perchè ho l'ossatura piccola

Originariamente Scritto da stantio

Quando sento queste cose, guardo a voi giovanissimi con il sorriso sulle labbra.
Sono contento.

grazie stantio, sentire queste parole da uno del tuo livello non può che fare piacere

**ca@rlo** · 12-12-2005, 03:27 PM

Ciao a tutti!

Ho 25 anni, 182cm x 72kg. Sono 1 fondista (mezza maratona corsa in 1h33min, sto preparando la maratona x l'anno prox)... ma mi piace comunque sollevar ghisa... Nel mio piccolo:

Panca piana 85kg x 5 rep, squat 90 kg x 5 rep, stacco 85 x 3 rep.

**stantio** · 12-12-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da Odie

17 anni, faccio palestra da 1 anno e mezzo (fino a maggio di quest'anno andavo in una palestra di *****... da inizio estate ho cambiato palestra e ora va molto meglio)

95 panca piana con fermo
105 squat
stacco mai eseguito ancora.. comincio quando faccio il ciclo di forza

Quando sento queste cose, guardo a voi giovanissimi con il sorriso sulle labbra.
Sono contento.

**Corvette** · 11-12-2005, 10:10 PM

No, io sono una pippa

**bobm** · 11-12-2005, 10:12 PM

L'importante è crescere!Tanto in spiaggia al max sollevo un lettino...

**Venom5** · 11-12-2005, 10:29 PM

Originariamente Scritto da bobm

Tutti superforti!Ma che ve magnate?

forti??????e chi sarebbe forte(a parte ironpaolo e corvette)?

**LORIS-IGNAZIO** · 12-12-2005, 02:32 PM

peso 78kg
panca 120kg
squat 130(credo,non faccio il massimale da unpò...)kg
stacco 160 kg

benema non benissimo...

**stantio** · 12-12-2005, 03:36 PM

buono per un maratoneta.

**ca@rlo** · 12-12-2005, 03:48 PM

grazie!!

**stantio** · 14-12-2005, 03:46 PM

Ringraziamo pubblicamente Lorenzo per non aver scritto isuoi massimali, oltre a Corvette.
Grazie di cuore..............................

**Lorenzo** · 14-12-2005, 04:09 PM

ops scusa Maurè...ahem...beh..ha ragione!

beh, ora comprendo a pieno cosa intendeva Paolo quando ha fatto i 220 d squat in allenamento (anke se quelli Paolì, credimi, valgono eccome e lo sai

) dicendo ke 1 anno fa sarebbe stato felicissimo e ora lo sarebbe solo se li avesse fatti in gara...pertanto, fatta questa premessa, altro nn posso scrivere ke:

? - 110 - ? @ 75kg ( 73.4 kg), raw

**stantio** · 14-12-2005, 04:11 PM

Paolo ha fatto 220 di squat ?
aghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Miticooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooo