Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Larry Scott
Ciclo di Massa
non tanto.... pero' trombo abbastanza
Master Olympia
Ciclo di Massa
tocca a me:
Sono alto 175cm per 90kg di peso(la percentuale di grasso intorno al 15% ehehe.........me piace magna
Panca piana con fermo al petto:115kg (massimale)
Squat ass to the grass:130kg(massimale)
stacchi alla rumena:170kg(massimale)
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooooooooo non fargl.......ieli dire.............................................. .................................
Aghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
su panca 60
Principiante
1x95 di panca
2x110 di squat
2x130 di stacco
Non capisco perchè di panca faccio così fatica ripetto a stacco e squat....
maledetta genetica....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Guarda che sei proporzionato.Originariamente Scritto da Steves
1x95 di panca
2x110 di squat
2x130 di stacco
Non capisco perchè di panca faccio così fatica ripetto a stacco e squat....
maledetta genetica....
Poi la panca piana va meglio per chi ha leve corte come Somoia.
Mr Italia
In Warm-Up
17 anni, faccio palestra da 1 anno e mezzo (fino a maggio di quest'anno andavo in una palestra di *****... da inizio estate ho cambiato palestra e ora va molto meglio)
95 panca piana con fermo
105 squat
stacco mai eseguito ancora.. comincio quando faccio il ciclo di forza
Mr Italia
In Stretching
accidenti.
complimenti odie.
le tue misure?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
Principiante
Facciamo invece un giochino
BW: BodyWeight, peso corporeo.
Squat-Panca-Stacco...
Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW
Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...
La scala l'ho inventata io eh...
L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Fabio!!!!L'hai inventata tu sulle tue performances
Forse hai invertito panca-squat!
salutoni
Direi che l'inversione è una certezza
Mr Universo
Inizio Preparazione
caxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe) essere maggiore di quello dello squat? E' l'ora che comincio a caricare qualche disco in più... Panca più di squat? L'ordine dovrebbe essere PANCA SQUAT STACCO, almeno spero...
Ultima modifica di giakk80; 12-12-2005 alle 04:01 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
venerdì farò stacco:
130/150/170
Mr Italia
In Warm-Up
mi sa tanto che è il contrario nettocaxxo ma quindi il peso dello stacco deve (o dovrebbe
almeno.. io di squat faccio piu ke in panca e nelle gambe sono anche un po carente (sto compensando facendo un botto di squat e pressa da almeno 3 mesi.. dio maledica l'allenatore della palestra dove ero prima)
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