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Citazione Originariamente Scritto da Venom
Grazie mille omonimo x le risposte!

Devo ancora iniziarlo l'allenamento, inizierò lunedi appunto. Un'altra domanda: a cosa serve il fermo di 1 secondo nel punto di massimo allungamento? Presumo che sia un modo x stimolare di + il muscolo, ma non l'avevo mai fatto..
Contrazione per distruggere più tessuto muscolare, e avere più materiale da compensare o supercompensare.


Riguardo le reps ho sempre fatto o 6-8 o piramidale. Per adesso direi che sono curioso di provare come va in questo modo..
6 rip. sono poche per la massa.
Dovresti regolarti tra le 8 e le 10


Nell'allenamento precedente devo dire che la massa è aumentata.. anke la forza.. però ci sono dei punti in cui c'era dello stallo (panca ad esempio) e quindi magari questa variazione servirà a qualcosa.. magari me la faccio x un mesetto.. e poi faccio un confronto..
Quando inizi ad allenarti se alzi il bicchiere d'acqua 3x8 cresci un pochino.
Regolare.
Ciao