Panca Declinata

[fifty]

Elettromiograficamente il miglior esercizio per i pettorali.
La panca non va reclinata più di 30/40°.
Certo è un esercizio un po' difficile da metabolizzare ma, una volta appresa la giusta tecnica, potrebbe permettere addirittura di sollevare di più che con la piana!

[Manga81]

Elettromiograficamente il miglior esercizio per i pettorali.
La panca non va reclinata più di 30/40°.
Certo è un esercizio un po' difficile da metabolizzare ma, una volta appresa la giusta tecnica, potrebbe permettere addirittura di sollevare di più che con la piana!

senza dubbio spingi di + su declinata.........
2 estati fa l'ho fatta x 1 mese e facevo 110 kg 6 ripetizioni
mentre su piana contemporaneamente arrivavo a stento a 100.......

[frank leone]

senza dubbio spingi di + su declinata.........

per il carico credo che nn si possa essere così categorici, dipende molto dal contributo che le spalle danno nella spinta su panca piana...se per ragioni scheletriche (ad esempio) una persona è portata ad utilizzare molto i deltoidi sulla panca orizzontale a dispetto del petto, è possibile che i carichi siano minori sulla panca reclinata nonostante rom più breve

Elettromiograficamente il miglior esercizio per i pettorali.
La panca non va reclinata più di 30/40°.

per quanto riguarda L'egm, ne sento sempre una nuova a seconda della fonte. Tu sei il primo che mi dice che la reclinata sarebbe l'esercizio migliore elettromiograficamente , prima sapevo le croci coi manubri e prima ancora il gradino più alto del podio era occupato dalla panca inclinata a 30°...

@ alex finchè mi prescrivi il viagra vado tranquillo, ho ancora la scatola intera, si.... proprio quella che mi prescrivesti 2 anni fa