secondo me è ottimo per avere uno sviluppo del pettorale basso inferiore. anche le croci su reclinata sono ottime!io non sottovaluterei questo esercizio anche se so che è poco diffuso
Principiante
secondo me è ottimo per avere uno sviluppo del pettorale basso inferiore. anche le croci su reclinata sono ottime!io non sottovaluterei questo esercizio anche se so che è poco diffuso
Mr Universo
Inizio Preparazione
ci ho provato qualche volta a fare le croci su reclinata ma mi guardavano tutti in cagnesco... anche io credo siano utili, o almeno una buona variante alla solita scheda. Un pò fastidioso il sangue alla testa...
Franco Columbu
In Pre Gara
Elettromiograficamente il miglior esercizio per i pettorali.
La panca non va reclinata più di 30/40°.
Certo è un esercizio un po' difficile da metabolizzare ma, una volta appresa la giusta tecnica, potrebbe permettere addirittura di sollevare di più che con la piana!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da fifty
senza dubbio spingi di + su declinata.........
2 estati fa l'ho fatta x 1 mese e facevo 110 kg 6 ripetizioni
mentre su piana contemporaneamente arrivavo a stento a 100.......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
per il carico credo che nn si possa essere così categorici, dipende molto dal contributo che le spalle danno nella spinta su panca piana...se per ragioni scheletriche (ad esempio) una persona è portata ad utilizzare molto i deltoidi sulla panca orizzontale a dispetto del petto, è possibile che i carichi siano minori sulla panca reclinata nonostante rom più breve
per quanto riguarda L'egm, ne sento sempre una nuova a seconda della fonte. Tu sei il primo che mi dice che la reclinata sarebbe l'esercizio migliore elettromiograficamente , prima sapevo le croci coi manubri e prima ancora il gradino più alto del podio era occupato dalla panca inclinata a 30°...
@ alex finchè mi prescrivi il viagra vado tranquillo, ho ancora la scatola intera, si.... proprio quella che mi prescrivesti 2 anni fa
Permessi di Scrittura
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