ciao io so che la cosa che in molti ambienti sportivi fanno fare agli atleti appena svegliati è un po di corsa .....alzare pesi 20 minuti dopo essersi svegliati è un altra cosa ..... controproducente non credo ...se dopo lavori sicuramente è stressante ...... per esempio dei miei amici si allenavano anche alla mattina presto ma dopo non andavano a lavorare riposavano e tornavano ad allenarsi nella giornata ,l allenamento a mio modesto parere non adrebbe fatto con foga e angoscia rischiando si allora di diventare controproducente ,ma con la maggiore tranquillità(psicologica)possibile per rendere al massimo e per potere crescere