Citazione Originariamente Scritto da Manga81
il corpo in 2 parti

A LE PRIME 2-3 SERI DI RISCALDAMENTO E 2-3 PORTATE A CEDIMENTO

PancA INCLINATA 5x8
Lento Avanti 5x8
Trazioni 5x8
Rematore 5x8

B LE PRIME 2-3 SERI DI RISCALDAMENTO E 2-3 PORTATE A CEDIMENTO
Squat 5x8
MEZZI Stacchi ALLA RUMENA 5x8
Calf 5x15
ADDOME A PANINO( ALZI TESTA E GAMBE CONTEMPORANEAMENTE) 3XMAX


LA VEDO MEGLIO.........................
Praticamente cosi faccio solo un esercizio per gruppo nella parte alta apprte la schieena...la panca a 45° mi fà male alle spalle preferisco non effettuarla potrei fare una volta panca piana ed una volta spinte 30°...come mai i mezzi stacchi e non il completo???