X Very, Gatta, Barbara, Ecc...

[Gatta]

Ciao Chiara,
il problema delle "braccine" ce l'ho anche io,
non credo che esista un metodo valido per tutti per farle crescere.
Anche io sono molto "forte" su bicipiti, tricipiti e spalle ma non riesco a mettere su tanta massa, mentre le gambe crescono anche se non faccio niente !
Credo che sia un po' questione di predisposizione genetica, e credo che comunque con un po' di santa pazienza e di "intelligenza" nell'allenamento e nella dieta si possa fare tutto.
La cosa migliore che posso suggerirti e' di provare esercizi e tecniche di allenamento diverse e di non appiattirti sul 3x8,
prova ad esempio un 3x15 di panca scott con 50 secondi di recupero + 3x12/10/8 di curl con manubri con peso crescente e un minuto e 10 sec di recupero, ma e' solo un metodo come tanti per cambiare lo stimolo allenante...prova sempre e trova quello che va meglio per te..io lo sto ancora cercando !
In bocca al lupo.
Gatta §7

[vitrum]

Cara Chiara,
scusami se ti rispondo con ritardo, ma ho visto solo ora il tuo thread.
Sono un appassionato di bodybuilding e forse qualche mio consiglio ti puo' essere utile.
Iniziamo col dire che il bodybuilding è uno sport più complesso di quello che può sembrare e anche se ti sembra di fare tutto giusto, i risultati possono benissimo non venire.
Il bicipite è un muscolo piccolo e l'organismo tende a mantenere una certa proporzione fra le varie aree muscolari. Mi spiego meglio. E' difficile avere grosse braccia e i muscoli del torace, della schiena e delle spalle sottosviluppati. Quindi nel tuo caso puo' essere che non alleni a sufficienza quelle predette aree. Ricorda anche che non puoi avere un grosso bicipite ed un tricipite atrofico.
Perciò allena più intensamente le aree al contorno e vedrai che i muscoli più grossi aiuteranno la crescita di quelli più piccoli (nel tuo caso i bicipiti).
Provare per credere e fammi sapere.

Ciao,
Vitrum

[KURT ANGLE]

Ciao Chiara,
il problema delle "braccine" ce l'ho anche io,
Gatta §7

Perkè problema ???

Comunque effettivamente Kiara se publicavi un Thread di questo tipo con un nick da uomo ti sbranavano...ma visto ke kol gentil sesso si ha sempre un okkio di riguardo..
dicci quali sono i tuoi obiettivi ? insomma ti interessa un barccio bello sodo o vuoi un braccio gonfio ?

[Corvette]

Kg e kg per diventare grossi

Scherzo. L' importante è la contrazione quando si eseguono gli esercizi