grazie di tutte le info, il mio obbiettivo è aumentare le spalle in modo decisamente esponenziale, ma anche il pettorale, e poi gli addominali come fare per farli vedere bene????
per far vedere l'addome occorre semplicemente diminuire la massa grassa.........ma la dieta che stai facendo tutt'ora serve ad aumentare la massa muscolare.
ascolta degli esercizi che faccio usando gli stessi mi riesci a fare una scheda che tu ritieni più adatta? quella che sto facendo cosa ha che nn va?
risp grazie mille.
già ti ho detto quello che devi fare:allena ogni gruppo muscolare 2 volte a settimane............utilizza solo 2 esercizi per gruppo muscolare con serie pesanti(6-8 rip)........abbinare petto,spalle,tricpiti lo trovo controproducente(meglio spezzarli)..........nell'allenamento delle gambe ti consiglio lo squat libero piuttosto che o squat alla multipower altrimenti se non sei in grado di eseguirlo lavora alla pressa.