grazie di tutte le info, il mio obbiettivo è aumentare le spalle in modo decisamente esponenziale, ma anche il pettorale, e poi gli addominali come fare per farli vedere bene????

ascolta degli esercizi che faccio usando gli stessi mi riesci a fare una scheda che tu ritieni più adatta? quella che sto facendo cosa ha che nn va?
risp grazie mille.