continuo ricordandoti che una buona fonte di glutammina sono le proteine fdel grano,da cui infatti traggono gli integratori.

La glutammina pura,non peptide devi assurmela correttamente perche' non venga distrutta nello stomaco.

Per le proteine,ce ne sono varie.Adirittura c'e' chi dice che nemmeno 1,5grk ma 1,3 gr di pro per kg possono bastare.

CMQ un atleta agli inizi distrugge poco i prori tessuti muscolari,e inoltre se l'introito di carboidrati e' alto,lo spreco di amminoacidi e' inferiore e bastano quindi 1,5gr di pro per kg.

esempio,spesso negli articoli si legge che il fabbisogno e' 2r diu pro per kg di peso,ma che se si assumon molti carbo,come ad esempio in una dieta per la massa il fabbisogno puo' scendere.

Inoltre,un noto mopderatore di questo forum 4ca ha scritto motle cose che ti interesseranno sulla problematica delle assunzione delle proteine,sulle differernza che ci sono tra un atlete agli inizi e uno piu' avanti,

e sugli interessi e l'inesatezza degli studi compiuti e per come divulgati da chi ha interesse a farcene consumare un boidone al giorno,di proteine.

puo' anche consultare il foprum di 4ca,dal quale son stato bannato ( lol )
scrivi k0omadina su google,verra' fuori il sito.