ma si suppone che il ferro lo sollevi gia' e voglia un integrtatore in piu'.

Ricorda che SE e' vero cosa diconno sulla creatina,e' importante che sia MICRONIZZATA,e che la assumi in maniera corretta per assimilarla al meglio.

Inoltre cerca di non farti fregare comprando miscele di carboirdati con un pizzico di creatina e glutammina che costano molto,ma magari compra gli elementi seprati.

In generali i prodotti di creatina migliori sono quelli della EAS.

Per il resto guarda,la carica di creatina da 25 gr al giorno evitala i dottori la scongliliano e si possono ottnerne gli stessi sirultati con dosaggi piu' bassi ma per periodi piu' lunghi.