Ciao Diario, come va?
Anche oggi solta vita? Io sì. Sveglia alle 8, facoltà fino alle 13.
Ero abbastanza affamato ma dovendo partire nel pomeriggio per tornare a casa a Spezia dopo una settimana di lezioni dovevo allenarmi prima possibile.
13.30 6 gr di creatina con Brioschi . Alle 14 ero in gym. Solita routine PETTO-BIC

PETTO

-PANCA PIANA 15-12-10-8-6-4-4
-PANCA INCLINATA 12-10-10-10
-PANCA RECLINATA 12-10-10-10
-PANCA con bilancere sagomato presa stretta 4x10
-CROCI AI CAVI da sdraiato su panca 1° foro 4x10

BICIPITI

-CURL manubri impiedi 12-10-8-6
-CURL manubri da seduto su panca al 3° foro 3x10

Alle 15.30 avevo finito, anzi ERO finito.

Post wo
- fettina petto di pollo
- 70 gr bresaola
- 1 wasa
- 2 pere

Alcuni giri per commissioni, macchina, autostrada, casa.

Cena in famiglia ore 20

- insalatina con olio e aceto
- merluzzo (baccalà, bollito) nn so dire sul peso, una porzione grande (400 gr
- 2 patate bollite di contorno
- 1/2 mela

Domani mattina mi peso e mi misuro, così mi descrivo per bene.
Ciauz ciauz