Stacco.

[stantio]

Good morning eccezionali.
Perchè non li ho mai fatti ?
Mica con il peso ?
A corpo libero con il bilanciere ?
Ho passato un'ora in bagno a farli, ottimi, tira tutto.
Corvette ti amo.

[°°sOmOja°°]

beh, andrebbero eseguiti con il sovraccarico.

dovresti sentire lavorare molto lombari, glutei e femorali. (maggiormente i primi 2).

all'inizio abituati all'esercizio con carichi moderati
posiziona il bilancere dietro i deltoidi posteriori
inarca la schiena
stringi le chiappe
schiacciati il bilancere con le mani sulla schiena come se volessi piegarlo
non è necessario che arrivi a 90° anche 45 o poco + può andare bene.

[stantio]

Ho paura di andare con la faccia a terra, con i pesi, sposto il baricentro.
Non accadrà ?

[°°sOmOja°°]

regole per non finire faccia a terra:

-tieni la schiena bella dura
-fletti leggermente le ginocchia, queste ti aiuteranno a stabilizzarti
-non arrivare fino a 90°
-non utilizzare un peso che non sei capace di gestire

[stantio]

Quando faccio la schiena o le gambe non me la sento di fare sia gli stacchi che il Buon giorno.
Quando li faccio ?