Citazione Originariamente Scritto da stantio
Arrivavo allo squat distrutto, 80 kg. erano una montagna da scalare zavorrato.
Poi finì il condizionamento e cambiai.
Cosa è cambiato con il prestancaggio? Poi sei riuscito ad ottenere i risultati che ti aspettavi?
Ad essere sincero io sono straconvinto che lo squat per la massa globale delle gambe rimane sempre il miglio esercizio, ma devo ammettere che se non avessi usato la leg-exstension a quest' ora non avrei avuto la goccia sviluppata sufficentemente. Per fortuna mi sono ritrovato un leg exstensio con 90kg di contrappeso, questo mi ha permesso di caricare un peso che mi consentinva di raggiungere il cedimento entro le 6-10 ripetizioni ( reps ritenute migliori per lo sviluppo muscolare ), in pratica non puntavo al pompaggio ma cercavo di stacare le fibre in profondità.
Facevo il leg-exst per finire le gambe adesso praticamente non lo uso più, riprendo ad usarlo durante il periodo di definizione facento reps da 12 per ottenere un maggior pompaggio.