Citazione Originariamente Scritto da chrisbb84
solo due grammi al giorno? o solo prima di allenarti? quante volte quanti grammi a settimana? e quanto pesi?
Se ti fai un search vedi che la dose raccomandata negli atleti è quella.Un dosaggio eccessivo può causare effetti lassativi.
Piglio due grammi prima di allenarmi,mi aiutano molto nel recupero,calcolando che mi alleno 4 volte a settimana,ne assumo 8 gr compresi altri aminoacidi.
Lo sto assumendo solo da dieci giorni,mi devo ripesare tra tre settimane,comunque peso 70 kg calcolando che mi alleno da 8 mesi e ne pesavo 60 dopo una dieta in cui ne pesavo oltre i 100.