Stacco.

[Tersite]

Io preferisco un riscaldamento alla Tozzi prima delle serie pesanti:

1x3-4 con il 30-35%
1x3-4 con il 50-55%
1x3-4 con il 70-75%
1x2-3 con il 90%

una serie introduttiva con il 90% del submassimale che andrò ad utilizzare.
.

90% del carico massimo dell'esercizio o 90% del massimale? da quello che hai scritto mi pare 90% del carico per l'esercizio (submassimale) perchè se ti scaldi con il 90% del 1RM... sti caxxi!

[Powerfull]

90% del carico massimo dell'esercizio o 90% del massimale? da quello che hai scritto mi pare 90% del carico per l'esercizio (submassimale) perchè se ti scaldi con il 90% del 1RM... sti caxxi!

[Powerfull]

90% del carico massimo dell'esercizio o 90% del massimale? da quello che hai scritto mi pare 90% del carico per l'esercizio (submassimale) perchè se ti scaldi con il 90% del 1RM... sti caxxi!

Si, con submassimale indendevo proprio il carico massimo dell' esercizio, non sono matto!
In ogni caso quello che ho postato è solo un esempio del mio allenamento, e ovvio che bisogna personalizzare e non imitare.