Stacco.

[Powerfull]

Dimenticavo, il leg exstension leggero riscalda si il quadricipite ma è pur vero che con un numero di pers superiore a 10 il quadricipite già si comincia a sentire pompato e in oltre si comincia ad avvertire un leggero burciore segno che l'acido lattico comincia ad infastidire i muscoli. Se poi non ti succede buono, ma tieni in mente che con lo sqaut non lavorano solo i quadricipiti percui sarebbe oppurno accertarsi che anche gli altri gruppi muscolari coinvolti nel movimento siano ben riscaldati e pronti all' uso.

[stantio]

il leg exstension leggero riscalda si il quadricipite ma è pur vero che con un numero di pers superiore a 10 il quadricipite già si comincia a sentire pompato e in oltre si comincia ad avvertire un leggero burciore segno
E' vero.
perchè non penso, sono vittima dell'istinto.
Perciò ho fallito i 170 kg.
Ragazzo tu la vivi la palestra.



ma tieni in mente che con lo sqaut non lavorano solo i quadricipiti percui sarebbe oppurno accertarsi che anche gli altri gruppi muscolari coinvolti nel movimento siano ben riscaldati e pronti all' uso.
Allora meglio una corsetta leggera prima dello squat a questo punto.

[stantio]

il leg exstension leggero riscalda si il quadricipite ma è pur vero che con un numero di pers superiore a 10 il quadricipite già si comincia a sentire pompato e in oltre si comincia ad avvertire un leggero burciore segno
E' vero.
perchè non penso, sono vittima dell'istinto.
Perciò ho fallito i 170 kg.
Ragazzo tu la vivi la palestra.



ma tieni in mente che con lo sqaut non lavorano solo i quadricipiti percui sarebbe oppurno accertarsi che anche gli altri gruppi muscolari coinvolti nel movimento siano ben riscaldati e pronti all' uso.
Allora meglio una corsetta leggera prima dello squat a questo punto.

[stantio]

il leg exstension leggero riscalda si il quadricipite ma è pur vero che con un numero di pers superiore a 10 il quadricipite già si comincia a sentire pompato e in oltre si comincia ad avvertire un leggero burciore segno
E' vero.
perchè non penso, sono vittima dell'istinto.
Perciò ho fallito i 170 kg.
Ragazzo tu la vivi la palestra.



ma tieni in mente che con lo sqaut non lavorano solo i quadricipiti percui sarebbe oppurno accertarsi che anche gli altri gruppi muscolari coinvolti nel movimento siano ben riscaldati e pronti all' uso.
Allora meglio una corsetta leggera prima dello squat a questo punto.

[stantio]

il leg exstension leggero riscalda si il quadricipite ma è pur vero che con un numero di pers superiore a 10 il quadricipite già si comincia a sentire pompato e in oltre si comincia ad avvertire un leggero burciore segno
E' vero.
perchè non penso, sono vittima dell'istinto.
Perciò ho fallito i 170 kg.
Ragazzo tu la vivi la palestra.



ma tieni in mente che con lo sqaut non lavorano solo i quadricipiti percui sarebbe oppurno accertarsi che anche gli altri gruppi muscolari coinvolti nel movimento siano ben riscaldati e pronti all' uso.
Allora meglio una corsetta leggera prima dello squat a questo punto.

[stantio]

O le flessioni a terra.

[Powerfull]

Allora meglio una corsetta leggera prima dello squat a questo punto.

Sinceramente per lubrificare un pò le ginocchia e le gambe prima di cominciare il riscaldamento con lo sqaut faccio una pedalatina leggerissima da 5 minuti stando attentissimo a non cominciare ad avvertire l' effetto acidolattico e a non bruciare il glicogeno che poi mi servirà per quando il gioco si farà serio.

[fifty]

Quoto Powerfull per quanto riguarda l'approccio al riscaldamento, meglio farlo specifico