Ciao allora volgio parlarvi della mi sessione di ieri sera...credo che dopo questa settimana di allenamento ci voglio un stop e un mese che mi alleno intensamente!!



Spinte Manubri 70°

2x7-8 30kg

2x8 28kg



Tirate al Mento Bilancere EZ

4x8 38kg



Alzate Laterali

2x10 10kg



Squat

1x20 R.P 110kg



Calf Seduto

3x20 20kg



Riguardo allo Squat in R.P possso sicuramente aumentare anche nella prossima volta acnhe se prendendomi il prediodo di pausa riinizierò da questo dato cmq ho fatto le 10 rip.e poi fino ad arrivare alla 20° non mi è stato difficilissimo difatti tra una rip e l'altra non passavano più di 5 sec di stop...