Io adoro tutti gli esercizi in piedi con bilanceri belli carichi o manubri pesanti. Ho abolito dalla faccia della terra la shoulder press (macchina) e non farò più le press con manubri da seduto. In piedi sono belle toste e l' ego si ridimensiona. Ho notato che tra seduti ed in piedi si carica circa il 20% in meno.
I vecchi WL e PL si allenavano con esercizi favolosi:
- One arm snatch
- One arm clen ed press
- Standing push press
Esercizi impegnativi e molto tecnici ma sono ottimi indici di forza. Per la prima volta sono riuscito a sollevare 50 kg con un braccio sopra la testa e vi assicuro che è stata un' esperienza molto appagante.

Questi esercizi sono OTTIMI per la coordinazione, per i muscoli stabilizzatori, per le spalle, i tricipiti e tutta la catena posteriore. La base di partenza sono i manubri o i bilanceri a terra ed è questo che fa la differenza...