Diario Del Joker83

**joker83** · 28-11-2005, 10:54 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

lo stacco inseriscilo all'inizio della seduta.
sia per il suo effetto anabolico quando utilizzerai carichi grossi..
ma anche perchè essendo un esercizio complicato e nuovo per te devi affrontarlo quando ancora sei fresco e lucido.

puoi anche non considerarlo nell'allenamento fai 3-4 serie leggere con ripetizioni MAI A CEDIMENTO.. vedrai che ti sentirai pronto ad affrontare un workout con i fiocchi e pian piano il movimento ti verrà automatico.

OK GRazie del consiglio...sinceramente non lo stò mai facendo a cedimento difatti come ho scritto prima mosso aumentare ancora i carichi...

**fifty** · 28-11-2005, 01:40 PM

Ciao Joker, vorrei capire la panca 4x8 R.P.

**joker83** · 28-11-2005, 03:42 PM

Originariamente Scritto da fifty

Ciao Joker, vorrei capire la panca 4x8 R.P.

REST PAUSE...

**fifty** · 28-11-2005, 08:32 PM

Non mi hai capito

Voglio sapere come fai un 3x8 rest pause.
Semplice no?

**joker83** · 29-11-2005, 10:27 AM

Originariamente Scritto da fifty

Non mi hai capito

Voglio sapere come fai un 3x8 rest pause.
Semplice no?

Scusami...allora fai conto che il mio max dovrebbe attestarsi sui 105kg...io carico i 90 kg faccio un colpo riattacco il bil dopo 10 secondi un altro colpo e cosi via sino ad arrivare a 8 rip poi pausa di 3 min e via con un'altra serie completandone cosi 4...CIAO