Konko, il metodo che mi consigli tu l'ho fatto per tre anni...sono in grado di reggere 8-10 serie allenanti per il petto..il mio istruttore mi ha detto che le ripetizioni basse con carichi pesanti sono il cuore dell'allenamento ed è su quello che devo dare tutto! Ecco perchè mi ha messo 6 serie con rip basse. poi fa seguire 2 serie con alte ripetizioni per dare la botta finale al muscolo stanco.
Alex, purtroppo non faccio nè trazioni nè curl con bilanciere a W...uso quello normale..
Comunque vi ringrazio di cuore per i consigli..