26/11

Allenamento d stamattina:

Floor press presa stretta X.0.4.1 | 6x2 @ 92 kg RI=3'
Trazioni supine 3x8 @ B.W. RI=2'
25' di corsa a pendenza variabile.
10' Stretching x gli ischio.
10' di tecnica x lo squat.

la floor press è stata impegnativa anke xkè nella discesa cerco sempre di distruggere i triceps in quanto li sento lavorare in modo davvero intenso con questo esercizio. l'uscita dal fermo è risultata sempre vivace; a differenza del solito, a parte una presa un pelo piu stretta, ho tenuto i gomiti molto in avanti e ho cercato d restare composto sia in salita ke in discesa, senza cadere nella "trappola dell'allargamento".

ottime sensazioni dallo stretching dedicato a ischio e schiena. devo farne devo farne devo farne...

ciauz!!