come pianificare la dieta piu adatta a me ?

**escape1977** · 25-11-2005, 11:23 PM

ecco da dove partiamo : https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9323

la mia dieta odierna mela sono creata per perdere peso :

COLAZIONE :
250ml latte parz screm
3/4 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO :
caffè + 2 fette biscottate con amrmellata o 2-3 biscotti (grancereale o simili )

PRANZO :
100gr pasta con condimento
un secondo di carne o pesce

SPUNTINO :
caffè + 2 fette biscottate con amrmellata o 2-3 biscotti (grancereale o simili )

CENA :
carne o pesce e contorno +1 fetta pane (50gr)

avanti con i consigli !!!

P.S. piu o meno quante calorie sto ingerendo ?

**lorisdella** · 26-11-2005, 01:30 PM

dovresti mettere + dati..pratichi sport o fai attività aerobiche o sollevi pesi??
cmq secondo me troppi carbo e poche poteine! se vuoi dimagrire devi ridurre al minimo indispensabile i carbo e mangiare tante proteine

**escape1977** · 26-11-2005, 01:40 PM

quello ke faccio l'ho messo nell'0altro topic di cui ho copiato il LINK

comunque sto facendo attività fisica 3 volte a settmana .

Per i primi 30/40minuti attività aerobica : corsa , step , ciclette

altri 30/40minuti pesi allenando 2 gruppi muscolari con 2 esercizi per ogni muscolo con 4 serie da 10/12 giusto per prendere tono .... poi piano piano aumenteremo

**stantio** · 26-11-2005, 06:01 PM

La dieta te l'ha data il becchino all'angolo ?
PS. Lui è interessato alla cosa.
Credimi

**escape1977** · 26-11-2005, 06:22 PM

STANTIO xke ?

xke non mi aiuti ?

**stantio** · 26-11-2005, 06:28 PM

COLAZIONE :
250ml latte screm
7 fette biscottate con marmellata al fruttosio + 5 bianchi d'uovo e 1 supradyn
+ 3 noci
SPUNTINO :
Panino con fesa di tacchino 120 gr. circa
PRANZO :

100gr pasta con condimento olio extra ver.
un secondo di carne o pesce 200 gr.

SPUNTINO :
frutta + 3 noci

Post allenam. banana + 8 bianchi d'uovo

CENA :
carne o pesce e contorno 200 gr. con olio extraver
+1 fetta pane (50gr)

3 allenamenti a sett. distruttivi + 10 minuti all fine di aerobica
I giorni che non ti alleni 3 serie da 30 flessioni appena sveglio

**escape1977** · 26-11-2005, 07:57 PM

STANTIO ho preso appunti !

GRAZIE !

**Tersite** · 26-11-2005, 09:25 PM

Stantio dai delle regole non dare delle grammature, perchè inevitabilmente le grammature andranno corrette da soggetto a soggetto, se gli insegni le regole sapranno ritoccarsele se gli dai i grammi tra 15 giorni sono qui di nuovo!
(io le regole le ho scritte 1000 volte cercate 1 qualsiasi dei post che ho scritto per sapere cosa s'ha da fare)