si, il rischio c'è. bisogna usare la testa e ascoltare il corpo. un allenamento potrebbe consistere:
1 prima di tutto un bel riscaldamento.
2 poi alcuni tiri leggeri col 50% della forza provando tutte le tecniche (in modo da far lavorare i muscoli, articolazioni ecc che saranno coinvolte). invece di partire di scatto, si parte piano piano prima uno poi l'altro. magari si parte già agganciati.
3 sempre senza partire di scatto, si comincia a tirare con tutta la forza. si provano sempre tutte le tecniche. si prova a dare anche qualche "strattone" all'improvviso per allenare la reattività e la potenza.
4 con l'aiuto di qualcuno che fa da arbitro si prova i "ready-go" veri. si fa sul serio. si simula il tiro da gara in sostanza, magari se dura troppo si interrompe e si ricomincia d'accapo.
5 quando si è soddisfatti, si conclude con dei ganci oppure uno tiene con due mani con lo scopo di aumentare la resistenza.
6 stretching
7 tutti a mangiare