Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Non è niente di personale ci mancherebbe è che non ne avevo volgia e poi sono solito cambiarla ongi 3-4 settimane....cmq ho iniziato questa settimana questa scheda...
Lunedi
Distensioni panca 70° 4x8
Tirate al Mento 4x8
Alzate Lat 3x10
Squat 1x20 Rest Pause
Calf in Piedi 2x20
Calf Seduto 2x20
Mercoledi
Panca 4x8 Rest Pause
Spinte 30° 4x8
Croci 3x10
Curl Manubri 4x8
Curl Conc-Curl in piedi aci cavi 3x10
Venerdi
Lat inversa 4x8
Rematore Manubrio 4x8
Stacco 4x8
French 4x8
Vengo da 3 settimane dove ho effettuato una scheda piramidale 4x4-6-8-10
Segnalibri