Sempre io !!!

[walter46]

ciao scooby!!prima di tutto complimenti!!
ma una cosa...hai detto che pesi sui 73 74kg? per la tua altezza (172) e le tue dimensioni...... non è poco? cioè io sono 2 cm più alto di te e peso 75kg! ma non sono grosso come te!!di ossatura non mi sembri piccolo....anzi!!!e come % di grasso penso che siamo li.....(il 3d con le mie foto è WALTER46) com'è stu fatto?? secondo me le tue bilance non funzionano molto bene!!
magari sei 82 83!!!no??
comunque complimenti ancora!!!
ciao!!!!

[ScoobyDoo]

ciao scooby!!prima di tutto complimenti!!
ma una cosa...hai detto che pesi sui 73 74kg? per la tua altezza (172) e le tue dimensioni...... non è poco? cioè io sono 2 cm più alto di te e peso 75kg! ma non sono grosso come te!!di ossatura non mi sembri piccolo....anzi!!!e come % di grasso penso che siamo li.....(il 3d con le mie foto è WALTER46) com'è stu fatto?? secondo me le tue bilance non funzionano molto bene!!
magari sei 82 83!!!no??
comunque complimenti ancora!!!
ciao!!!!

ora sono 77kg

[ScoobyDoo]

ora sono 77kg

ora 77,5

[ScoobyDoo]

ora 77,5

correggo ..... anzi..... aggiorno.....

ora sono 78kg.... ***** sta settimana ho preso 1 kg!

ho le cellulre muscolari che si riproducono come batteri

[bruto]

correggo


ho le cellulre muscolari che si riproducono come batteri

ho devi andare urgentemente a c a g a r e

[ScoobyDoo]

ho devi andare urgentemente a c a g a r e

[ScoobyDoo]

il 3d con le mie foto è WALTER46) com'è stu fatto?? comunque complimenti ancora!!!
ciao!!!!

grazie... cmq cosa vuoi dire non capisco

[walter46]

niente niente!!!tranquillo!!solo che per come sei 73kg sembra poco!!!io avrei detto almeno 80kg!!tutto qui!!!!

[ScoobyDoo]

niente niente!!!tranquillo!!solo che per come sei 73kg sembra poco!!!io avrei detto almeno 80kg!!tutto qui!!!!

ma infatti ora sono 77,5kg

[walter46]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

[Teo86]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

un bel ciclo di forza no eh?
guarda nella sezione di programmazione degli allenamenti

[ScoobyDoo]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

io ho sepre fatto:

panca piramidale...

quindi...
mi scaldavo con 50kg e facevo 10rip;
poi andavo a 70kg e facevo 8rip o quante mi servivano x sentirmi sciolto (nn farne tante se no ti stanchi)
la stessa cosa con 90kg (solo 4rip, x sciogliermi)
poi passavo a 100kg ne facevo 2;
passavo a 110 e ne facevo 1;
poi 120kg ne facevo una.....

dopo questa fase,

scendevo a 110kg e ne facevo 2 serie da 2rip;
poi passavo a 100kg e facevo 3 serie da 8rip.

e così auimenti sicuramente!

ps. ti ho messo i miei carichi che usavo, così sei in grado di regolarti (io con 100 ne faccio 8.... allora quando salgo ne faccio solo 2 x nn stancarmi)

capito cosa intendo?

[Venom5]

io ho sepre fatto:

panca piramidale...


dopo questa fase,

scendevo a 110kg e ne facevo 2 serie da 10rip;
poi passavo a 100kg e facevo 3 serie da 8rip.

e così auimenti sicuramente!

ps. ti ho messo i miei carichi che usavo, così sei in grado di regolarti (io con 100 ne faccio 8.... allora quando salgo ne faccio solo 2 x nn stancarmi)

capito cosa intendo?

se ne fai 8 con 100kg come fai a farne 10 con 110rip?Correggi altrimenti non si capisce che carichi usi.
ps.per la forza quoto l'utente di sopra.........ciclo di forza.