Facciamo le cose per bene

[jurcevbo]

ho fatto la parte a della scheda..beh è davvero impegantiva...come hai detto la mattina seguente la schiena aveva dolori dapperttutto...i deltoidi a 90 gradi su panca sono le distensioni giusto?i trapezi li faccio con le scrollate?

[stantio]

I deltoidi a 90 gradi:
Mettiti a pecorina, faccia rivolta al pavimento, schiena non curva, fai le croci allargando le braccia, con pesi leggeeeerissimi.
Trapezi tirate al mento, con fermo immagine di 1 secondo quando arrivi al mento, e discesa che dura tre secondi.

[jurcevbo]

perfetto grazie