Hai tutti gli elementi per inventarti una full 3 volte alla settimana...
Come dice Somoja, non farti fregare dalla storia del GH endogeno.
Per reggere una full 3 volte alla settimana devi EVITARE il cedimento o usarlo con parsimonia. "Pesante" si intende "molti Kg e molto recupero, non "serie tirate alla morte con vomito", altrimenti ti bruci dopo 6 allenamento. 90' è l'ideale per una full pesante, le altre sessioni 60' e 45'.
Il trucco per riallenare sempre gli stessi muscoli è quello di non devastarli con il lattato. Se hai DOMS terrificanti non ti potrai allenare bene.
La disputa su Lutero è troppo mitica....
Rispondi Citando
Segnalibri