pesante pesante leggera.

suvvia, sei giovane, non essere troppo protettivo, il sovrallenamento non è nascosto dietro la macchina dei glutei pronto a saltarti addosso!

50 minuti sono pochini per una full. quella pesante dovrebbe durare + o meno 1 ora e mezzo.. non farti troppe menate su gh e cortisolo, in fin dei conti la maggior parte del gh lo produci durante la fase rem e i picchi di cortisolo li hai la mattina appena sveglio.

sperimenta sperimenta sperimenta.
e ricorda che la capacità di recupero è allenabile

annota tutto ciò che fai, le impressioni, verifica i progressi in modo costante.