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Discussione: Ho bisogno di schede

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  1. 21-11-2005, 03:33 PM #3
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    allora la prima è

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    Polpacci
    Femorali
    Corsa

    La seconda è quasi uguale alla prima.. l'unica cosa che cambia è invece delle spinte per le spalle sono le tirate al mento, per i bicipiti manubri su panca a 30, invece che in piedi.. e al posto della panca la chest press..
    Ultima modifica di SPQR; 21-11-2005 alle 03:37 PM
    avoja ancora a corre............
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